许多出国留学的学生，出发时都是首次搭乘飞机，难免的会有些紧张的情绪和不适应的状况出现。本文为大家介绍日本留学行前要注意饮食。

　　四川大学留学预科（https://www.liuxue114.com/chuanda/）报道：许多出国留学的学生，出发时都是首次搭乘飞机，难免的会有些紧张的情绪和不适应的状况出现。本文为大家介绍日本留学行前要注意饮食。

　　在饮食的方面要注意以下几点，确保身体可适应高空带来的不适感。

　　一、不能吃得过饱。

　　高空的条件会使食物在体内产生大量的气体。吃得过饱，一方面会加重心脏与血液循环的负担，另一方面可能会引起恶心、呕吐、晕机等的“飞行病”。

　　二、不可食用多纤维食物。

　　人体在5000米的高空、体内气压较地面的时候增加了两倍，如果进食此类的食物，飞行的时候就会加重胸闷腹胀的感觉。

　　三、不要进食太油腻与含大量的动物蛋白质的食物。

　　因为这些食物尽管进食量不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

　　搭乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量，所以进食时要注意摄取高热量的食品。一般在登机前一至两小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。另外国际航班都会在飞行途中提供饮食，不需要吃的太饱，只要在登机时保持一个不会感觉饥饿的状态就可以了。