我和老公为此作了研究，定出我们的锻炼计划。我们买了跑步机，每周跑三到四次，每次三十分钟左右。过了一段时间，这个方案的缺点开始暴露出来了，因为身体倒是锻炼了，可是当我们各自挤出时间去锻炼的时候，我们之间沟通的时间就更少了。
因此我们决定对症下药，寻找一种方式能让我们同时同地进行同样的锻炼，并兼顾思想交流。正巧那个时候我读到了一些介绍室外步行的文章，很让我心动。室外步行多半不受时间和气候的限制，尤其在加州。再者，我们住的地方，车辆也不多，不远处还能看到青山和宽阔的水面。又因是半丘陵地带，马路时高时地，上坡下坡，对锻炼心肺功能极有好处。于是我们决定一试。我们的计划是从家中走到临近的第一个小型商业街，在那里停一下然后往回走，总共约有三英哩。我们希望能在周六、周日早上各走一次，周一到周五有空时走一条短一点的路线。
如今我们已坚持了一年以上，对其中的益处体会很多。一是养生，二是养心，三是养脑(长知识)。养生虽是意料之中，可是就连我这个学医出身的，对它的效果也很惊讶。我们刚开始爬坡的时候，中间得停一下，爬到上气不接下气，心跳达每分钟一百三十多下。如今再爬坡，虽不能说是健步如飞，但一口气爬上来并兼顾聊天并无问题。
再说养心。在这步行的时候，我们把一周累积的大事小事，统统搬出来互通消息。还有些各自比较不容易处理的事，也让对方来参考一下，久而久之，多了许多沟通的机会。
最后说的是养脑(长知识)。这段路以往都是开车走过，但总是呼啸而过，对它的认识却很少。走路让我们看到了许多以前忽略的人和事，我们欣赏到了邻居们各有特色的前院风光，看到了即使是木头的围墙，从木质的种类到木板的安排也有很多讲究。
我们遇到了一些住了很久的邻居，学到一点我们不知道的小区典故。到达商业街坐下喝杯咖啡时，还能遇上我们孩子朋友的家长，顺便聊聊学校的事。最有趣的是，有一次我们在路上见到一位上了年纪的老人，他住在我们这个区域内最偏的角落里。他家房子上有很多七高八低的天线。老人自豪地告诉我们，他在二战时是个飞行员，退休后是个非常痴迷的业余无线电爱好者(Ham Radio)，他和世界上如今为数不多的爱好者用无线电传送图像。我听得半懂不懂，老公是内行，乐得表现一番，翻译给我听。
步行健身，让我想到一句话“生命是一种过程”。路上每走的一步，充实了我们的生活，它与健身的结果一样重要。朋友们，如你有兴趣，不妨也试一下。关键在于一开始不要目标太高，慢慢坚持，量力而行，时间长了，自然就能乐从中生。
来源：美国《世界日报》
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本文章关键词：步行,行健,健身,身之,之乐
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