出国留学在飞机上要注意饮食。出国留学时，由于都是首次搭乘飞机，不免会有些许紧张的情绪和不适应的状况出现。在搭乘飞机之前，饮食方面要分外注意。
出国留学在飞机上要注意饮食
一、不能吃得过饱。高空的环境会让食物在体内产生大量气体。吃得过饱，不但会加重心脏和血液循环的负担，而且还可能引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。因此坐飞机不建议吃得太饱。
二、不要摄入太多纤维的食物。在5000米高空人体内的气压较地面时增加两倍，进食此类食物，飞行时就会加剧胸闷腹胀的感觉。
三、最好不要进食太油腻与含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食量不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。
搭乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量，所以进食时要注意摄取高热量的食品。一般在登机前一至两小时，根据各自的具体情况可选食面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。另外国际航班都会在飞行途中提供饮食，不需要吃的太饱，只要在登机时保持一个不会感觉饥饿的状态就可以了。
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