近日，高校里不少准留学生作留学复习考试的最后冲刺，每个人的神经都紧绷到极限。任何一点平常可以忽略的小动静，在考生心里都有可能引起轩然大波。

　　焦虑：背单词状态不好常想哭 

　　嘉颖是广东商学院大三的学生，明年本科工商管理专业毕业的她想趁目前欧元汇率大降，到法国鲁昂高等商业学院攻读工商管理硕士。到今年3月中的时候，她称自己由于过度复习，已经处于“神经质”状态了。“特别容易崩溃，特别容易流泪。”甚至连日夜照顾自己的妈妈也越看越不顺眼了。 

　　暨南大学的刘小慧申请了英国埃克赛特大学计算机专业的研究生，她说，“大三上学期决定出国留学后，已经很久没有睡过一个像样的午觉了。”中午刘小慧依然坚守在图书馆，在图书馆，刘小慧有“固定”座位。 她说，“早上最早进、晚上最晚出图书馆的，基本上都是为留学冲刺的，时间久了大家都熟悉了。”

　　“到图书馆第一件事就是把复习资料垒成两堆，像以前高三冲刺时那样。”刘小慧说，她一直觉得这个习惯有点强迫症，不弄成这样就无法静下心来看书复习。每天背200个单词，然后开始复习GRE专业考试，如果不能按时完成每天的复习计划，她就会焦虑甚至失眠，状态最不好的时候紧张得头发一把一把地掉，莫名其妙突然哭出来，“其实就是太担心考试考不好”。

　　压抑：生活“三点一线”超枯燥

　　“我开始备考到现在已经快半年，自从决定留学的那天起，我在学校的活动范围便仅限于食堂、教室、宿舍，过着像高考时三点一线的生活，在计划表上，每天吃饭时间限制在45分钟以内。”我申请的是美国爱荷华州立大学的食品科学研究生，“留学考试的复习，最大的压力来自自己的心里，近半年来，我都强迫自己早起晚睡。”

　　“整天把头深埋在辅导资料堆中，这种刻板、枯燥的生活带给我的压力让我痛苦。好像有一个烦恼周期，这种生活我每过一段时间就感觉压抑得受不了，觉得自己要崩溃了。”

　　在堆积如山的GRE复习资料前，小慧的脸色显得特别憔悴。小慧说，自己的复习状态一直不错，可临近考试，她的复习反而进行不下去了。“我每天都在心里倒计时，把看书的任务细分到小时，可不知道为什么越到后来越觉得书厚，怎么看也看不完。我感觉自己有很多东西没复习到，对考试很害怕，心里没底。” 

　　“废寝忘食是对冲刺状态的夸张概括，在冲刺阶段达到这种状态正说明我们对考试的重视与投入。”现已在美国读研究生的小陈说，需要注意的是，不能给自己过大的压力，如果真的睡不好觉、吃不下饭，考试的结果可想而知。科学的方法是，在投入全部精力去复习的同时，也要注意规范作息时间，增强营养，并且找到排解压力的好办法，比如在需要调节的时候去打打球、散散步、听听歌。

　　专家建议

　　提前准备 放宽心情

　　启德教育美国留学顾问黎燕莺介绍，学生留学应该提前做好准备，不要临时抱佛脚。必须提醒的是，在复习备考的同时，注意材料的提交。院校方发录取通知书的时间视乎申请人的申请时间和学校的审核程序而定。一般而言，递交申请材料一个月后，可发邮件给院校确认是否收到你递交的材料，校方确认收到材料后，就不宜常发邮件向校方询问录取情况。

　　因为院校方审核申请材料、考量是否录取学生是按一定程序的。学生可浏览可查录取状况的网页或以一周1-2次发邮的方式跟学校联系。如有了结果，学校会在相关的网页显示结果，或以电邮方式告知申请人。

　　艾迪留学美国顾问表示，如果学生能提前一年申请学校，就可以大大降低焦虑心情。学生应该清楚申请程序及了解每个阶段所需要的时间。这样，学生就心里有底，会放宽心情有计划做好准备工作。

　　文/本报记者

　　李志伟

　　实习生 陈景彬

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