现代社会与日俱增的压力也传递到象牙塔里的大中学生身上了，如何帮他们减压，让他们学会快乐地学习和生活，以一个健康积极阳光的心态面对未来的挑战，是一个全世界的社会型课题。

    最近，我就有幸去德国汉堡市的一所大学做课题交流，领略到他们在这方面所做的有益努力和尝试，其举措值得学习甚至是借鉴。

                        这家大学的具体做法是，学校每周安排上三节快乐课，授课老师包括一些等级很高的医生、心理专家、行为学家、励志导师以及健康营养师等等。课程的主要内容也十分丰富多彩，首先，老师会教授学生平时如何放松，如何保持心态的平稳与乐观。他们希望学生尽量不要过多胡思乱想和忧虑，因为在他们看来，一个人如果多思则容易心身倦怠，多想则容易伤及到自身的脾胃，而不快乐，经常生气甚至发怒则后果会更严重，会导致全身经脉不定。如果身体上一旦出现了这些病理问题，抑郁、不快乐也就会接踵而至。

    其次是，教授学生平时如何选择一些快乐的饮食(包括零食)，在他们的眼中，不同的食物有着不同的“快乐指数”，比如香蕉能够抵御抑郁，而多食橘子和葡萄则能赶走不良情绪，另外，如鸡肉、全麦面包、苏打饼干和巧克力都是很好的“快乐食品”和“休闲零食”，选择它们能帮你提高的身体快乐指数。而诸如一些高脂肪、高胆固醇的食物则要少吃，它们会在潜移默化中使你变得“不快乐`。

    再次，学校还觉得致使学生不快乐的另一个重要因素是，人的盲目不自信，为此，授课老师还教授学生们如何自信及更有风度地进行行走和言谈，如何改善自身的肢体语言，以便赢得外界的赞誉。

    但是，如果你认为他们的这些课程只是选修课，那么你就错了，所有的这些快乐课程都是正规的必修课，每学期都要考核，并计入学分。考试如果不及格，则需要重修，校方的负责人告诉我们，在他们看来，一个不知道怎么快乐起来的人，算不得是一个真正的出色人才，将来也无法承担起更大的责任，尤其是危机到来之时。因为在同等条件下，快乐的人无论在生活上，还是在工作中都能比不快乐的人活得更好，做得更出色，而且会显得更年轻，更富有朝气，当然，也会更长寿。用一句话概括就是，悲伤创造不了世界，而快乐能。

    学校还特别提倡学生平时尽量远离电视和电脑游戏，多参加一些运动和锻炼，他们认为，过多地沉迷在电视和游戏中，容易让人在思想上变得无主见，对快乐感觉麻木，体质下降，而经常锻炼的人，心情的快乐指数要远高于那些很少锻炼的人，而其强健的身体也有助于自身变得快乐，比如，锻炼胸大肌和其他部门的肌肉，能够有效地保持人体的性别荷尔蒙的，使得身体处于最佳的状态，从而让人始终处于兴奋的状态，备感自信和骄傲。

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