喝水如同吃饭睡觉一样，是每人每天都离不开的活动。正因为它普通，很少引起人们的重视。其实，很多人喝水都存在误区。尤其是对于备战考高的考生来说，应该注意哪些事项呢？

　　饮料不等于水

　　在炎热的夏季，人们往往喜欢用饮料代替水来消暑解渴。但饮料中往往加入很多物质，除了一些营养物质外，还包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。所以，喝水是补水的过程，而喝饮料却是脱水的过程。尤其是碳酸饮料，饮后可能会使考生有肚子胀的感觉，容易影响考试。

　　所以，千万不要把饮料当水喝，而要尽量喝温开水。温开水含有人体所需的多种矿物质，特别是在夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。千万不要因为天热心燥而喝大量冰水，不仅容易引起胃黏膜血管收缩、影响消化，还能刺激胃肠蠕动加快，出现肠痉挛，引起阵阵腹痛。

　　每天多少才合适

　　喝水可以排毒、养颜、降火，还可以治感冒。那喝水是多多益善吗？当然不是！水喝得过量了，一样也会"中毒"。WHO（世界卫生组织）2003 年提出的饮水标准是：在气温25 摄氏度、空气湿度≤ 60%且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：成年男性2.9升、成年女性 2.2 升。

　　什么时候喝

　　很多考生习惯口渴了再喝水。健康饮用水专业委员会主任李教授说，口渴表示人体水分已失去平衡，是人体细胞脱水已到一定程度、中枢神经发出要求补充水分的信号。口渴后才喝水，就像泥土龟裂了才灌溉一样，不利于植物的生长。

　　餐前空腹喝水，也就是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水，可以保证分泌必要、足够的消化液来促进食欲，帮助消化吸收，同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。

　　睡前少喝水，起床后多喝水。因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑卫生间，影响睡眠质量。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充水分，有益血液循环并加速大脑清醒，从而使一天的思维清晰、敏捷。

　　考试喝水不矛盾

　　考试期间，考生的饮食、饮水应适当注意。比如，在考试当天，早餐少喝或不喝牛奶、豆浆等饮品，而以面食、煎鸡蛋为主；午餐以大米饭和炒菜为主，少喝菜汤，考完后则可多饮矿泉水，以供新陈代谢所需。

　　其实，尽管好多考生没敢多喝水，进入考场后，仍有人会感到肚子疼，或者觉得自己水喝多了想去卫生间。中国传媒大学国际本科负责招生的杨老师表示，这其实多半是因为紧张导致的排泄反应，可以通过专心答题来转移注意力。当然，适当调整饮水时间和饮水量也是必要的。如出考场后多喝水，进考场前少喝水并在到达考场后及时去洗手间等方法，都可以有效避免考试期间的尴尬。