饮食：
1、忌吃些大鱼大肉，鱼生痰肉生火，内热遇外感，军训时学生容易感冒发烧（但也要适量保持营养）早饭一定要吃，否则会头晕、心慌等低血糖症状。吃饭不可过快和过饱。
2、多喝水、多吃水果（太阳热容易失去水分和无机盐，多喝些矿泉水，有条件的话喝些果汁，尤其是含维生素c的）。
3、体内败火，可以去茶庄或药店买些菊花茶、干玫瑰花等泡成茶水，晾凉后饮用，每天当成润口的饮料喝。
必备药品：
1、藿香正气：防中暑、肠胃问题。
2、润喉片：军训喊口号，喊得口干喉燥所以要养护嗓子（根据本人经验不可多吃）。
3、黄连素：运动量大，可能导致肠胃问题，此为腹泻用品。
4、风油精：头晕、蚊虫叮咬用品。
小事件处理：
1、晒伤治疗方法： （1） 茶水紧急处理，用棉签粘茶水轻拍被晒处 （2） 冰水冷敷，外搽炉甘石洗剂、氧化锌剂或肤轻松乳膏 （3） 维他命E润肤膏防疤痕材料：一粒维他命E丸，一汤匙润肤膏。
2、崴脚：自由活动时，要避免崴脚。一旦崴脚，切忌按摩和热敷，应该立即用凉水冲洗15分钟，24小时在热敷擦药，严重的冷敷后到校医院。
3、头晕眼花：军训时，如果感觉头晕、眼花、要晕倒，学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角，原地坐下，待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去，以免猝然倒地引发摔伤。
4、肌肉酸痛：我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱。
在运动时，我们就应当注意以下几点：
a．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强；
b．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；
c.做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分；
d．运动后要注意进行一般性放松练习，重视肌肉的伸展。
5、不要一训练完用冷水冲头，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。
6、站军姿：由于站军姿时间比较长，要有正确的方法；站时尽量把全身的重量用前脚掌支撑，不要用脚跟长时间站，这样容易晕倒。总之，注意身体，加强锻炼。
小贴士：
1、着装略宽松、透气、吸汗为佳。
2、袜子也以棉制运动袜为最佳，鞋子里面最好垫一块软鞋垫，这样脚后跟舒服一点。
3、注意补充水分，以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水，当心水质性中毒。
4、军训后体力消耗极大，这个时候不要亏待自己，多吃一些肉类、蛋类。同时注意补充维生素。
5、如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑。毕竟军训差不多每个人都可以通过。休息时，不伦蹲着还是坐着，起来时不可过猛，防止出现脑缺血而晕厥。
