下水前没有做好充分准备活动，或者游泳时间过长、过于疲劳，以及身体不适时，都有可能出现抽筋。水中抽筋切忌慌乱，应改用仰漂，并举手出声示警，等待救援。如果在水中发现皮肤出血，应立即上岸，以免伤口感染。
游泳6“不”要记牢
1 单身外出不游泳。学生外出游泳，应该有家人或其他成年人陪同。
2 身体患病不游泳。中耳炎、心脏病等慢性疾病患者，以及出现感冒、发烧、疲倦、身体无力等症状的人，都不能去游泳。
3 吃饱饭后不游泳。吃饱后肠胃受冷水的压力和刺激容易引起痉挛和腹痛，久而久之还会引起慢性肠胃炎。饭后40分钟后方可游泳。
4强运动后不游泳。剧烈运动后不能立即跳进凉水中游泳，尤其是满身大汗，浑身发热时，更不可以下水，否则容易引起抽筋、感冒或其他意外。
5 水况不明不游泳。被污染了的河流和水库的水会导致皮肤过敏、角膜炎、腹泻等疾病；看似平静的宽阔江面下，可能隐藏着急流和漩涡；还有水位深浅，是否有泥沙和礁石，这些情况如果不了解，都不宜下水。
6 恶劣天气不出外游泳。遇到雷雨、大风等天气突变的情况，也不宜在江河、水塘或海里游泳。
下水前没有做好充分准备活动，或者游泳时间过长、过于疲劳，以及身体不适时，都有可能出现抽筋。水中抽筋切忌慌乱，应改用仰漂，并举手出声示警，等待救援。如果在水中发现皮肤出血，应立即上岸，以免伤口感染。
给爸爸妈妈的安全提示
当您的孩子在水边和水中时，一定要时刻注意看管，千万不要离开孩子，因为当你接电话，或与别人聊天时，危险就有可能发生。
不要在没有成人陪同的情况下，让孩子去水池或游泳池游泳。我们鼓励孩子要勇敢，但是请不要让你的孩子直接潜（跳）入水中——除非他已学会直接潜入的方法，并在成人的监护下进行。
在泳池游泳时要严格遵守游泳安全规则，一定要告诉孩子，远离深水区。在水中不要给孩子东西吃，因为孩子有可能被呛到。游泳也要量力而行，不可过度疲劳。不会游泳的孩子，家长应该给他们准备好救生圈或浮板，这样才能保证孩子在水中的安全。
